2019/01/13(日) 11:02:08.52

週三回15回3セットやるだけ
なんでお前らやらないんや?


  2019/01/13(日) 11:02:28.00

どれくらいやればええんや


  2019/01/13(日) 11:02:56.86

ムッキムキのブサイクとか一番おもしろいからもっとやれや


  2019/01/13(日) 11:02:59.04

わざわざジムに行かないとダメだと思ってる奴が多いんかな


  2019/01/13(日) 11:03:05.87

ベンチプレスデッドリフトスクワットやったほうが効率いいから


  2019/01/13(日) 11:03:20.05

デブのままだわ


  2019/01/13(日) 11:03:26.01

かかる費用は腹筋ローラーの1000円だけや


  2019/01/13(日) 11:03:58.76

懸垂できる場所ないわ


  2019/01/13(日) 11:03:59.79

腹筋ローラーってそんなええんか?
普通の上体起こしじゃあかんの?


10   2019/01/13(日) 11:04:10.20

腹筋ローラー難しいンゴ
筋肉なさすぎるんか知らんけど腕痛くなるわ


11   2019/01/13(日) 11:04:27.78

>>2

半年やれば見違えるほど変わる



12   2019/01/13(日) 11:04:52.09

腕立て伏せを追加するべきでは?


14   2019/01/13(日) 11:05:26.72

腹筋ローラーで脇腹痛めてもた
もう一週間くらい痛い


15   2019/01/13(日) 11:05:33.52

家で懸垂できるトコない😣


16   2019/01/13(日) 11:05:42.93

>>9

上体起こしとか完全に無駄やから今すぐやめろ


18   2019/01/13(日) 11:06:24.23

腹筋ローラー腰痛くなるわ


20   2019/01/13(日) 11:06:34.42

腹筋ローラーは筋肉痛で週一でしかできんわ


21   2019/01/13(日) 11:07:04.32

腹筋ローラーって膝ついてやるの?
立ってやるの1回もできないわ(笑)


22   2019/01/13(日) 11:07:08.63

スクワットなんて自宅ではできんやろ


24   2019/01/13(日) 11:07:35.03

>>9

スクワットだけやっても見た目変わらんかったけど
腹筋ローラーやったらうっすら割れたで


25   2019/01/13(日) 11:07:35.94

腕立て伏せじゃあかんのか


26   2019/01/13(日) 11:07:37.39

>>12

懸垂と腹筋ローラーで腕と胸筋は鍛えられるから不要やで
やりたい奴はやればいいけど


27   2019/01/13(日) 11:07:56.85

腹筋ローラーはフォームむずい


28   2019/01/13(日) 11:08:17.58

ワイ懸垂ばっかして体に幅ついたけど
ボコボコ感なくてただのガタイいいデブにしか見えないわ


29   2019/01/13(日) 11:08:32.54

胸筋ってどうやってつけるの?


30   2019/01/13(日) 11:08:32.75

>>21

立ちコロは出来ないのが普通や


32   2019/01/13(日) 11:08:48.53

>>21

腹筋ローラースレで聞いたら賛否両論やったけど
膝ついてやるので十分らしいから無理してやらんでもええんやないか?


33   2019/01/13(日) 11:08:51.56

>>29

懸垂やれ定期


34   2019/01/13(日) 11:09:22.05

異論ないわ


35   2019/01/13(日) 11:09:25.33

>>11

ワイクソヒョロガリでも変われるか?


36   2019/01/13(日) 11:09:37.90

>>33

やる場所無いわ


39   2019/01/13(日) 11:10:05.21

ちょっと痛めたくらいでやめるからダメなんや
効いてる証拠だと思って半年くらい続けろや


44   2019/01/13(日) 11:11:01.67

>>36

デカめの公園に行けば絶対ぶら下がれる場所あるぞ


47   2019/01/13(日) 11:11:36.81

>>35

おれも175cm57kgのガリガリやけど2週間で結構割れるし腹筋ついて呼吸が深くなるから身体全体が楽になる


59   2019/01/13(日) 11:13:26.04

>>35

デブよりヒョロガリの方が筋肉付いたのがよく分かって楽しいぞ
筋肉付けるためにはまずは太らないとダメとか言い出す奴がいるけど世間的に見てカッコいい体になるくらいならヒョロくても全然余裕で行ける
まずは続けることや


167   2019/01/13(日) 11:25:11.44

>>26

懸垂で鍛えられるのは広背筋と上腕二頭筋で腕立ては大胸筋と上腕三頭筋やぞ


235   2019/01/13(日) 11:29:58.52

>>33

懸垂は肩とか広背筋だろクソにわか死ね


322   2019/01/13(日) 11:38:13.09

>>26

腕立てが腹筋にいい


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1547344928/